Der Mausarm, oder laterale Epicondylitis/Tendinopathie durch Computerarbeit, ist ein schmerzhafter Zustand, der die Sehnenansätze an der Außenseite des Ellenbogens betrifft. Die Probleme treten normalerweise nach längerer Arbeit am Computer mit der Maus auf, bei der die Hand und das Handgelenk einseitig belastet werden. Mausarm und Tennisarm sind dieselbe Verletzung, jedoch mit unterschiedlichen Auslösern – der Mausarm ist besonders häufig in Büroumgebungen.
Was ist Mausarm?
Der Mausarm ist eine Entzündung des Sehnenansatzes an der Außenseite des Ellenbogens, wo die Streckmuskeln des Unterarms ansetzen. Der Schmerz strahlt oft vom Ellenbogen in den Unterarm aus und verschlechtert sich bei Belastung. Obwohl das Problem im Ellenbogen sitzt, sind es die wiederholten Bewegungen von Hand und Handgelenk, die die häufigste Ursache darstellen.
Häufige Ursachen & Risikofaktoren
Der Mausarm tritt fast immer aufgrund einseitiger Bewegungen im Zusammenhang mit Computerarbeit auf. Längere Arbeit mit einem gebogenen Handgelenk über der Computermaus, kombiniert mit kleinen, wiederholten Bewegungen, führt zu Überlastung. Eine schlecht angepasste Arbeitsumgebung mit falscher Höhe des Schreibtisches oder Stuhls erhöht das Risiko zusätzlich. Personen im Alter von 30 bis 50 Jahren, insbesondere diejenigen, die die Computermaus täglich viele Stunden nutzen, sind besonders gefährdet.
Symptome
- Dumpfer oder stechender Schmerz an der Außenseite des Ellenbogens
- Empfindlichkeit beim Druck über dem entzündeten Sehnenansatz
- Einige Steifheit im Ellenbogengelenk
- Empfundene Schwäche in Hand und Handgelenk
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Schmerz, der sich bei der Arbeit mit der Computermaus verschlimmert
Wann sollten Sie medizinische Hilfe suchen?
Wenn sich der Schmerz nach Selbstbehandlung mit ergonomischen Anpassungen und entlastenden Schutzmaßnahmen innerhalb weniger Wochen nicht verbessert, sollten Sie einen Gesundheitsdienstleister oder Physiotherapeuten zur weiteren Untersuchung kontaktieren.
Empfohlene Schutz- & Unterstützung
Bei Mausarm kann der richtige Schutz und die Entlastung dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren und Sicherheit bei Aktivitäten und Arbeiten zu erhöhen. Eine Handgelenkbandage kann ebenfalls dazu beitragen, den Unterarm zu entlasten und das Risiko von Fehlbelastungen bei der Computerarbeit zu verringern. Ergonomische Hilfsmittel, wie eine vertikale Maus oder ein höhenverstellbarer Arbeitsplatz, sind oft ein wichtiger Teil der Behandlung. Dehnübungen und Übungen für den Unterarm können den Heilungsprozess weiter verbessern.
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Verwandte Verletzungen
Für mehr Informationen über Arm- und Ellenbogenprobleme können Sie im Verletzungsratgeber Arm weiter lesen. Sie können auch zur Hauptseite des Verletzungsratgebers gehen, um über andere Verletzungen und Symptome zu lesen.
