Was ist der Unterschied zwischen einem Tennisarm und einem Golferarm?
Der Unterschied zwischen einem Tennisarm und einem Golferarm liegt vor allem darin, an welcher Stelle des Ellenbogens der Schmerz auftritt. Ein Tennisarm verursacht meist Schmerzen an der Außenseite, während ein Golferarm in der Regel an der Innenseite spürbar ist.
Beides sind Belastungsbeschwerden der Sehnenansätze nahe dem Ellenbogen, die weitaus häufiger außerhalb als auf dem Platz auftreten. Schwere Arbeit, wiederholte Handgelenksbewegungen, Krafttraining und die dauerhafte Arbeit mit Werkzeugen sind häufige Ursachen. Die Beschwerden entwickeln sich oft schleichend. Daher kann es schwierig sein, den Schmerz mit einer einzelnen Bewegung oder einem bestimmten Ereignis in Verbindung zu bringen. Wenn Sie wissen, wo es schmerzt und welche Aktivitäten den Schmerz auslösen, wird es einfacher, die Erkrankungen voneinander zu unterscheiden.
Die Lokalisation des Schmerzes liefert einen wichtigen Hinweis
Tennisarm wird auch als laterale Epikondylalgie bezeichnet. Der Schmerz sitzt am Knochenvorsprung an der Außenseite des Ellenbogens, wo mehrere Streckmuskeln des Handgelenks ansetzen. Es kann wehtun, wenn Sie etwas mit gestrecktem Arm heben, einen schwergängigen Schlüssel drehen, eine Computermaus benutzen oder einen Schläger greifen. Auch das Ausgießen aus einer Kanne oder das Tragen einer Einkaufstasche kann die Beschwerden auslösen. Typische Symptome bei einem Tennisarm sind Empfindlichkeit an der Außenseite des Ellenbogens, verminderte Griffkraft und Schmerzen, wenn das Handgelenk gegen Widerstand nach hinten gestreckt wird. Der Schmerz kann sich ein Stück in den Unterarm ausbreiten, sitzt aber normalerweise nicht in der Hand selbst.
Beim Golferarm, auch mediale Epikondylalgie genannt, befindet sich die Empfindlichkeit stattdessen an der Innenseite des Ellenbogens. Dort setzen Muskeln an, die das Handgelenk beugen und bei der Drehung des Unterarms helfen. Der Schmerz kann bemerkbar werden, wenn Sie das Handgelenk beugen, ein Werkzeug fest umklammern, klettern, werfen oder Zugübungen im Fitnessstudio ausführen. Auch Tischlerarbeiten, Gartenarbeit und andere wiederholte Greifbewegungen können den Bereich belasten.
Die Namen beschreiben also nicht, wer die Beschwerden bekommt, sondern welche Sehnenansätze durch Belastung gereizt wurden. Es ist auch möglich, auf beiden Seiten des Ellenbogens Schmerzen zu haben, auch wenn dies weniger häufig vorkommt.
Ursachen und Selbsthilfe sind ähnlich
Sowohl der Tennisarm als auch der Golferarm entstehen oft, wenn die Belastung schneller gestiegen ist, als das Gewebe sich daran gewöhnen konnte. Das kann durch mehr Trainingseinheiten, schwerere Gewichte, einen neuen Arbeitsschritt oder viele Stunden mit der gleichen Bewegung geschehen. Die Beschwerden müssen nicht auf einer Entzündung beruhen. Oft geht es eher um Veränderungen in der Belastungsfähigkeit der Sehne.
Der erste Schritt besteht in der Regel darin, die Aktivitäten, die die Schmerzen deutlich verstärken, zu reduzieren oder zu ändern. Eine vollständige Ruhigstellung über einen längeren Zeitraum ist selten notwendig. Kontrollierte Bewegung und ein schrittweises Krafttraining für den Unterarm sind oft zentrale Bestandteile der Rehabilitation, bei denen es darum geht, die Sehne stufenweise wieder an Belastung zu gewöhnen.
Beim Tennisarm zielen die Übungen hauptsächlich auf die Muskeln ab, die das Handgelenk strecken.
Beim Golferarm liegt der Fokus eher auf den Muskeln, die das Handgelenk beugen und den Unterarm rotieren.
Ein Ellenbogenband sorgt für gezielten Druck direkt unterhalb des Ellenbogens und kann den Sehnenansatz bei Arbeit und Aktivität entlasten.
Eine Ellenbogenbandage mit Kompression umschließt das Gelenk und bietet Unterstützung über einen größeren Bereich.
Der Zweck der Stütze besteht darin, Schmerzen zu lindern und es einfacher zu machen, aktiv zu bleiben. Welcher Typ geeignet ist, hängt davon ab, wo die Empfindlichkeit sitzt und wie Sie den Arm belasten.
Bei Rehaboteket finden Sie Ellenbogenbandagen etablierter Marken, und Sie können sich vor Ihrer Auswahl von unserem lizenzierten Physiotherapeuten persönlich beraten lassen. Die Stütze ist eine Ergänzung zu dem Training, das den Kern der Rehabilitation bildet.
Es ist nicht immer möglich, die Ursache allein anhand des Schmerzortes zu bestimmen. Nervenbeeinträchtigungen im Nacken oder Ellenbogen, Gelenkbeschwerden und andere Verletzungen können ähnliche Symptome hervorrufen. Taubheitsgefühle in den Fingern treten manchmal bei einer Reizung eines Nervs im Bereich des Ellenbogens auf und sind kein typisches Anzeichen allein für einen Golferellenbogen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Beschwerden nach einem Sturz oder Schlag begannen, wenn der Ellenbogen deutlich geschwollen, gerötet oder warm ist oder wenn Sie Fieber haben.
Eine ärztliche Beurteilung ist auch bei ausgeprägter Schwäche, Taubheitsgefühlen, Blockierungen oder Schmerzen, die trotz veränderter Belastung nicht nachlassen, ratsam. Ein Physiotherapeut oder Arzt kann Kraft, Beweglichkeit, Empfindungsvermögen sowie die Bewegungen, die den Schmerz auslösen, untersuchen.
Während der Rehabilitation kann eine gewisse leichte Empfindlichkeit akzeptabel sein, doch stark zunehmende Schmerzen zeigen an, dass die Belastung verringert werden muss. Sie können das Gewicht, die Anzahl der Wiederholungen und die Griffkraft jeweils einzeln anpassen. Erhöhen Sie die Belastung anschließend schrittweise, wenn die Übungen im Laufe des folgenden Tages keine deutlich stärkeren Beschwerden verursachen.
Geprüft von einem zugelassenen Physiotherapeuten
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Die Beratung bei Rehaboteket ersetzt keine medizinische Beurteilung. Bei akuten, zunehmenden oder langanhaltenden Schmerzen kontaktieren Sie bitte die Gesundheitsversorgung.
