Wenn du die Ferse bei jedem Schritt spürst, fällt die Wahl zwischen Fersenschale, Fersenkeil und Gelschutz oft schwer. Unser Sortiment an Fersenschutz und Fersenschalen umfasst verschiedene Typen, die ähnlich aussehen, aber unterschiedliche Aufgaben erfüllen. Welcher zu dir passt, hängt davon ab, wo die Schmerzen auftreten und in welchen Situationen du sie am stärksten bemerkst.
Beginne damit, wo es wehtut
Die Schmerzstelle ist der beste Ausgangspunkt für die Auswahl. Schmerzt es direkt unter der Ferse, ungefähr dort, wo das Fersenbein beim Auftreten belastet wird, ist häufig das Fersenpolster beteiligt. Dann brauchst du etwas, das sowohl dämpft als auch das Fettpolster zusammenhält. Liegen die Schmerzen weiter vorne unter der Ferse, vielleicht in Richtung Fußgewölbe, ist eine Einlegesohle mit Fußgewölbestütze oft hilfreicher als ein reiner Fersenschutz. Spürst du die Beschwerden dagegen hinten am Ansatz der Achillessehne am Fersenbein, geht es eher um den Zug auf die Sehne als um den Druck auf das Fersenpolster. Dann spielt die Höhe eine Rolle.
Wenn du verstehen möchtest, warum die Beschwerden entstanden sind, empfehlen wir unseren Beschwerderatgeber für Fuß und Ferse.
Fersenschale, Fersenkeil oder Gelschutz
Eine Fersenschale umschließt die Ferse und hält das Fettpolster unter dem Fersenbein zusammen. Dadurch verteilt sich der Druck auf eine größere Fläche, statt sich auf einen Punkt zu konzentrieren. Gleichzeitig bleibt die Ferse beim Gehen stabil. Tiefe Modelle aus Silikon oder Gel bieten die größte Kontrolle und eignen sich bei einer sehr empfindlichen Ferse. Flachere Modelle nehmen weniger Platz ein und funktionieren besser in Schuhen mit begrenztem Raum.
Ein Fersenkeil hebt die Ferse leicht an und verringert den Zug auf die Achillessehne und die Wadenmuskulatur. Er hält das Fettpolster nicht wie eine Fersenschale zusammen, ist aber eine Möglichkeit bei Beschwerden hinten an der Achillessehne. Beginne lieber mit einer geringen Höhe, damit du leichter beurteilen kannst, wie deine Ferse reagiert. Beachte auch, dass du häufig in beiden Schuhen denselben Keil benötigst, selbst wenn nur eine Ferse Beschwerden macht. Andernfalls stehst du ungleichmäßig.
Fersenpolster und Geleinlagen bieten eine weiche Dämpfung, ohne die Position der Ferse zu führen. Sie sind dünner, günstiger und lassen sich zwischen verschiedenen Schuhen wechseln. Das macht sie zu einem guten ersten Schritt, wenn du dir über die Ursache der Beschwerden unsicher bist.
Für Aktivitäten ohne Schuhe, etwa Turnen und Tanzen, gibt es außerdem Fersenschützer mit integriertem Sockenteil. Dabei ist die Schale in eine sockenähnliche Konstruktion eingenäht, die am Fuß bleibt. Solche Modelle werden häufig von Kindern und Jugendlichen genutzt, die barfuß trainieren.
So kombinierst du verschiedene Hilfsmittel
Viele verwenden mehr als ein Produkt, und das ist oft sinnvoll. Bei Achillessehnenbeschwerden wird der Fersenkeil häufig mit einer Achillessehnenbandage kombiniert, die bei Aktivität Kompression um die Sehne bietet. Bei Fersensporn kann eine Fersenschale im Alltag verwendet werden, um die Ferse zu entlasten und Schmerzen bei Belastung zu verringern. Ergänzend kann zu anderen Zeiten ein Kompressionsstrumpf getragen werden. Er übt einen unterstützenden Druck um den Fuß aus, der dazu beitragen kann, Schwellungen zu reduzieren und Beschwerden zu lindern.
Ändere beim Ausprobieren eine Sache nach der anderen. Wenn du gleichzeitig mit neuen Schuhen, einer Fersenschale und einem Kompressionsstrumpf beginnst, ist schwer zu erkennen, worauf deine Ferse tatsächlich reagiert.
Praktische Hinweise
Die Größe richtet sich nach deiner Schuhgröße. Sitzt der Schutz zu locker, rutscht er im Schuh. Prüfe auch den verfügbaren Platz, denn ein hoher Fersenschutz kann den Fuß nach oben drücken. Probiere ihn in den Schuhen aus, die du am häufigsten trägst, und nicht nur in einem Modell. Viele Fersenschützer werden paarweise verkauft. Prüfe deshalb vor dem Vergleich, ob der Preis für einen oder zwei gilt. Silikon und Gel werden mit lauwarmem Wasser und milder Seife gereinigt und anschließend an der Luft getrocknet.
Wenn du unsicher bist, welches Modell zu deinen Schuhen und Beschwerden passt, kannst du dich hier bei Rehaboteket von einer staatlich zugelassenen Physiotherapeutin persönlich beraten lassen.
