Nackenschmerzen sind ein häufiges Problem, das Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit im Nacken und in den Schultern verursachen kann. Die Beschwerden treten oft bei langanhaltenden statischen Arbeitspositionen auf, beispielsweise beim Arbeiten am Computer oder bei der Nutzung eines Mobiltelefons.
Was sind Nackenschmerzen?
Nackenschmerzen entstehen, wenn die Muskeln, Gelenke oder Bänder im Nacken überlastet oder gereizt werden. Da der Kopf mehrere Kilogramm wiegt, können selbst kleine Veränderungen in der Haltung die Belastung der Nackenmuskulatur und -gelenke erhöhen.
Eine nach vorne geneigte Kopfhaltung, beispielsweise beim Arbeiten vor einem Bildschirm, erhöht die Belastung der Strukturen im Nacken. Dies kann zu Steifheit, Schmerzen und manchmal ausstrahlenden Schmerzen in die Schultern oder den Kopf führen.
Häufige Ursachen & Risikofaktoren
Die häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen sind statische Haltungen, bei denen der Kopf über längere Zeit in derselben Position gehalten wird. Computerarbeit und Mobiltelefongebrauch sind daher häufige Auslöser.
Schlechte Haltung, schwache Muskulatur im Nacken und in den Schultern sowie monotone Bewegungen können ebenfalls zur Entwicklung der Beschwerden beitragen. Stress kann die Muskelverspannungen im Nacken erhöhen und somit die Schmerzen verstärken.
Kälte oder Zugluft auf die Nackenmuskulatur können in einigen Fällen ebenfalls die Beschwerden verschlimmern.
Symptome
- Steifheit und Schmerzen im Nacken
- Schmerzen, die sich bei Bewegung verschlimmern
- Empfindlichkeit in der Nackenmuskulatur
- Kopfschmerzen oder Spannungsgefühl, das vom Nacken ausgehen kann
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Eingeschränkter Bewegungsumfang
Die Symptome bei Nackenschmerzen treten oft in Situationen auf, in denen die Nackenmuskeln über längere Zeit belastet werden.
Wann tut der Nacken am meisten weh?
Die Schmerzen bei Nackenschmerzen treten häufig in Situationen auf, in denen die Nackenmuskeln über längere Zeit in derselben Position gehalten werden.
Bei langanhaltender Computerarbeit
Wenn der Kopf über längere Zeit nach vorne geneigt gehalten wird, erhöht sich die Belastung der Nackenmuskulatur.
Bei der Nutzung eines Mobiltelefons
Das Vorbeugen des Kopfes in Richtung eines Mobiltelefons kann eine hohe Belastung der Nackenmuskeln erzeugen.
Nach sitzender Tätigkeit
Steifheit und Schmerzen können nach längeren Zeiträumen in derselben Arbeitsposition auftreten.
Bei Stress oder Verspannungen
Stress kann die Muskelverspannungen im Nacken und in den Schultern erhöhen und die Beschwerden verschlimmern.
Wann sollten Sie medizinische Hilfe suchen?
Suchen Sie medizinische Hilfe, wenn sich die Schmerzen im Nacken innerhalb weniger Wochen nicht verbessern. Auch bei Taubheitsgefühlen, Kribbeln oder Schwäche in den Armen oder wenn die Schmerzen sehr intensiv sind und Ihren Alltag beeinträchtigen, sollte ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.
Empfohlene Bandagen & Stützen
Bei Nackenschmerzen kann der richtige Schutz und die Entlastung dazu beitragen, die Schmerzen zu reduzieren und den Komfort im Alltag und bei der Arbeit zu erhöhen.
Haltungskorrektoren und Nackenstützen können helfen, die Belastung der Nackenmuskulatur zu verringern und zu einer komfortableren Arbeitsposition beizutragen. In Kombination mit regelmäßigen Pausen, Bewegung und ergonomischen Anpassungen kann dies dazu beitragen, die Beschwerden zu reduzieren.
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Verwandte Verletzungen
Für mehr Informationen über Schulter- und Nackenprobleme können Sie weiter im Verletzungsratgeber Nacken lesen. Sie können auch zur Hauptseite des Verletzungsratgebers gehen, um über andere Verletzungen und Symptome zu lesen.
