Fersensporn und Plantarfasziitis sind zwei Begriffe für dasselbe Problem und gehören zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen unter der Ferse bei Erwachsenen. Die Beschwerden treten meist auf, wenn die Sehnenplatte unter dem Fuß, die Ansatzstelle der Plantarfaszie am Fersenbein, über einen längeren Zeitraum überlastet wird. Die Schmerzen können es schwierig machen, normal zu gehen, insbesondere nach Ruhepausen oder am Morgen.
Was ist ein Fersensporn (Plantarfasziitis)?
Ein Fersensporn ist ein schmerzhafter Zustand, bei dem die Plantarfaszie, die kräftige Sehnenplatte unter dem Fuß, am Fersenbein ansetzt. Wenn das Gewebe überlastet wird, entstehen Irritationen und kleine Mikroschäden in dem Bereich, was zu Schmerzen unter der Ferse führt.
Trotz des Namens ist es meist nicht der Knochenauswuchs selbst – der sogenannte Sporn – der die Schmerzen verursacht. Vielmehr handelt es sich in den meisten Fällen um Entzündungen oder Irritationen an der Ansatzstelle der Plantarfaszie. Der Zustand wird daher oft als Plantarfasziitis bezeichnet.
Tipps des Physiotherapeuten bei Fersensporn
"Bei Fersensporn empfehle ich immer, sofort mit einem Fersenkissen zu beginnen – es entlastet die Sehne bei jedem Schritt. Kombinieren Sie es mit einer Kompressionsstrumpf und einer Nachtstrumpf für die beste Wirkung."
Ida
Staatlich geprüfte Physiotherapeutin · Rehaboteket
Symptome
- Schmerzen an der Innenseite oder Vorderkante der Ferse, insbesondere beim Aufstehen
- Steifheit und starke erste Schritte am Morgen
- Schwierigkeiten beim Gehen oder Stehen auf den Zehen
- Schmerzen, die bei Belastung zunehmen und in Ruhe abnehmen
- Lokal geschwollen oder gerötet
Die Symptome bei Fersensporn sind oft am deutlichsten in Situationen, in denen die Ansatzstelle der Plantarfaszie nach Ruhe oder wiederholten Stößen belastet wird.
Wann tut Fersensporn am meisten weh?
Die Schmerzen bei Fersensporn variieren oft je nachdem, wann und wie der Fuß belastet wird. Viele erleben die Beschwerden am deutlichsten in bestimmten Situationen während des Tages.
Erste Schritte am Morgen
Eines der typischsten Anzeichen für Fersensporn ist starker Schmerz bei den ersten Schritten, wenn Sie aus dem Bett steigen. Während der Nacht verkürzt sich die Plantarfaszie etwas, und wenn der Fuß wieder belastet wird, entsteht ein Zug an der Sehnenansatzstelle an der Ferse.
Nach längerem Sitzen
Die Schmerzen können auch auftreten, wenn Sie nach längerem Sitzen wieder zu gehen beginnen, zum Beispiel nach der Arbeit am Schreibtisch oder einer längeren Autofahrt.
Bei längeren Spaziergängen oder viel Stehen
Wenn die Plantarfaszie über längere Zeit belastet wird, kann der Schmerz zurückkehren und sich mehr wie ein dumpfer oder brennender Schmerz unter der Ferse anfühlen.
Wenn Sie barfuß auf harten Böden gehen
Harsh Untergründe ohne Dämpfung können den Druck auf die Ferse erhöhen und die Schmerzen deutlicher machen.
Häufige Ursachen & Risikofaktoren
Fersensporn entwickelt sich meist schrittweise, wenn die Belastung auf die Plantarfaszie größer wird, als das Gewebe bewältigen kann. Häufige Ursachen sind langanhaltendes Gehen oder Stehen, Laufen auf hartem Untergrund und Schuhe mit schlechter Dämpfung.
Weitere Faktoren, die das Risiko erhöhen können, sind ein gesenktes Fußgewölbe, verspannte Wadenmuskulatur, Übergewicht oder eine plötzliche Erhöhung des Trainingsvolumens. Der Zustand tritt am häufigsten bei Personen zwischen 40 und 60 Jahren auf, kann jedoch in jedem Alter vorkommen.
Wann sollten Sie medizinische Hilfe suchen?
Bei anhaltenden Schmerzen unter der Ferse, die trotz Entlastung, besserer Schuhe oder Selbstpflege nicht besser werden, sollten Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Das Gleiche gilt, wenn die Schmerzen stark werden oder Ihre Fähigkeit, normal zu gehen, beeinträchtigen.
Empfohlene Schutz- & Stützprodukte
Bei Fersensporn können der richtige Schutz und die Entlastung dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren und den Komfort im Alltag zu verbessern. Hilfsmittel wie Fersenkissen, dämpfende Einlagen oder Fußgewölbestützen können die Belastung an der Ansatzstelle der Plantarfaszie verringern. Eine Nachtschiene dehnt die Sehnenplatte über Nacht und verhindert Morgensteifheit. Kompressionsstrümpfe, wie zum Beispiel PF8, bieten Unterstützung und reduzieren die Belastung während der Aktivität.
Durch die Verbesserung der Dämpfung in der Ferse und die Entlastung der Sehnenplatte unter dem Fuß können diese Hilfsmittel zu einer sanfteren Belastung bei jedem Schritt beitragen. Für viele kann die richtige Unterstützung in Kombination mit angepasster Aktivität einen großen Unterschied für die Schmerzen machen.
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