Pronation beschreibt die natürliche innere Bewegung des Fußes unter Belastung und ist ein wichtiger Bestandteil der Stoßdämpfung des Körpers. Bei den meisten Menschen ist Pronation völlig normal, aber wenn der Winkel zu groß wird, tritt Überpronation auf, die zu Schmerzen und Überlastungsverletzungen führen kann.
Was ist Pronation im Fuß?
Pronation bedeutet, dass sich der Fuß unter Belastung nach innen bewegt. Ein normaler Pronationwinkel liegt bei etwa 6–8°, während eine leichte Pronation 9–11° beträgt. Bei Überpronation, mehr als 12°, steigt das Risiko für Überlastungsverletzungen im Fuß, Unterschenkel und Oberkörper. Menschen mit Plattfüßen pronieren immer, da das niedrige Fußgewölbe eine erhöhte innere Bewegung erzeugt.
Symptome
- Schmerzen im Fuß, Unterschenkel oder Knie
- Müdigkeitsgefühl in den Füßen nach Aktivität
- Verschleißverletzungen des Weichgewebes im Fuß und Bein
- Fehlstellungen beim Gehen, die das Knie, die Hüfte oder den Rücken betreffen
Häufige Ursachen & Risikofaktoren
Überpronation ist oft mit einem niedrigen Fußgewölbe oder Plattfüßen verbunden. Sie kann mehrere Probleme verursachen oder verschlimmern: Schienbeinkantensyndrom, Plantarfasziitis, Schmerzen an der Innenseite des Kniegelenks, instabile Kniescheiben (Patellaluxation/-subluxation) sowie mediale Arthroseprobleme im Kniegelenk. Das Risiko steigt bei harten Untergründen, falschen Schuhen und hoher Belastung im Sport oder Alltag.
Wann sollten Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen?
Wenn Sie anhaltende Schmerzen, wiederkehrende Verletzungen oder Probleme haben, die Ihr Gangmuster und Ihre alltäglichen Aktivitäten beeinträchtigen, ist es ratsam, die medizinische Versorgung für eine weitere Beurteilung zu kontaktieren.
Empfohlene Schutz- & Unterstützungsmittel
Bei Pronation im Fuß kann die richtige Unterstützung zu besserer Stabilität, Druckverteilung und erhöhtem Komfort im Alltag und bei Aktivitäten beitragen.
Alle Schutz- und Unterstützungsmittel, die bei Pronation entlasten können, ansehen
Verwandte Verletzungen
Für mehr Wissen über Fuß und Ferse können Sie weiter im Verletzungsratgeber Fuß & Ferse lesen. Sie können auch zur Hauptseite des Verletzungsratgebers gehen, um über andere Verletzungen und Symptome zu lesen.
