Arthrose ist eine chronische Gelenkerkrankung, die viele Menschen, insbesondere ältere, betrifft. Die Krankheit führt zum Abbau des Gelenkknorpels, was Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit in den Gelenken zur Folge hat. Am häufigsten sind die Knie, Hüften, Hände und die Wirbelsäule betroffen.
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Viele Menschen, die mit Arthrose leben, stellen fest, dass sich ihre Beschwerden während des Winters und in den kalten Monaten verschlimmern. Die Schmerzen können intensiver werden, die Steifheit nimmt zu und der Alltag wird beeinträchtigt. Hier erläutern wir, warum die Kälte die Arthrosebeschwerden verschlimmern kann – und geben Tipps, wie Sie die Probleme lindern können.
So beeinflusst die Kälte Ihre Arthrosebeschwerden
Kälte kann auf verschiedene Weise zu erhöhten Arthroseproblemen beitragen:
- Verminderte Blutzirkulation – Bei Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um Wärme zu speichern. Dies reduziert den Blutfluss um die Gelenke und kann sowohl Schmerzen als auch Steifheit verschlimmern.
- Erhöhte Steifheit – Kälte macht Muskeln und Gelenke steif. Für diejenigen, die bereits an Arthrose leiden, kann dies noch größere Schwierigkeiten bei der Bewegung bedeuten.
- Weniger körperliche Aktivität – Die Dunkelheit und Kälte des Winters führen oft dazu, dass wir uns weniger bewegen. Zu wenig Bewegung kann zu schwächeren Muskeln und mehr Steifheit führen, was wiederum die Arthrosebeschwerden verschärft.
Arthrose im Winter vorbeugen und lindern
Obwohl der Winter eine Herausforderung für Menschen mit Arthrose sein kann, gibt es mehrere Dinge, die Sie selbst tun können, um sich besser zu fühlen. Hier sind einige effektive Selbstpflegetipps:
Halten Sie Ihren Körper warm
Kleiden Sie sich warm und schützen Sie exponierte Gelenke. Wärmende Hilfsmittel – wie Kniebandagen, Handgelenkwärmer oder andere Hilfen bei Arthrose – können Steifheit reduzieren und Schmerzen lindern.
Bewegen Sie sich regelmäßig
Regelmäßige Bewegung ist entscheidend, um Steifheit entgegenzuwirken. Wählen Sie sanfte Trainingsformen drinnen, wie z.B. ein Ergometer, Krafttraining mit leichten Gewichten oder Mobilitätsübungen. Bewegung bei Arthrose stärkt die Muskeln und kann Schmerzen reduzieren.
Nutzen Sie Wärmebehandlungen
Wärme kann Arthrosebeschwerden lindern, indem sie die Blutzirkulation erhöht. Probieren Sie ein Heizkissen, ein warmes Bad oder eine Dusche. Wärmeschutz für Gelenke kann Ihnen helfen, länger warm zu bleiben.
Holen Sie sich Hilfe von einem Physiotherapeuten
Ein Physiotherapeut kann ein individuelles Trainingsprogramm erstellen, das auf Ihre spezifischen Arthrosebeschwerden zugeschnitten ist. Dies kann einen großen Unterschied für sowohl Beweglichkeit als auch Schmerzen machen.
Halten Sie ein gesundes Gewicht
Übergewicht erhöht die Belastung der Gelenke. Durch die Kombination von körperlicher Aktivität mit einer nährstoffreichen Ernährung können Sie die Belastung der Gelenke und damit auch die Schmerzen reduzieren.
Bei uns im Rehaboteket finden Sie verschiedene Hilfsmittel bei Arthrose, wie z.B. Arthrosehandschuhe, Arthrosestrümpfe, Stützstrümpfe und verschiedene Schützer mit wärmenden und kompressiven Eigenschaften für Unterstützung und Linderung im Alltag.
Über den Inhalt – von einem Physiotherapeuten geprüft
Unser Ziel ist es, klare, praktische und zuverlässige Informationen über Gesundheit, Bewegung und orthopädische Hilfsmittel bereitzustellen. Alle unsere Blogbeiträge basieren auf bewährtem Wissen und werden von unserer lizenzierten Physiotherapeutin Ida geprüft, um sicherzustellen, dass die Ratschläge sicher, aktuell und relevant sind.
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